Beni yakalayan o saat 11 sorusu. Sabah 6 antrenmanı için kahvaltı hazırlarken bir şeyi değiştirmem gerekip gerekmediğini öğrenmem lazım, koçum orada. Türkçe. Bunu daha önce hiçbir uygulamada yaşamadım.
A
Aylin
Istanbul · 34
تدريب لياقة شخصي
تدريب حقيقي. مصمّم لك.
خطط تمرين وتغذية ومكملات مصممة من خبراء — ومدرب تراسله متى احتجت. بالتركية أو الإنجليزية أو العربية.
تحميل مجاني. الاشتراك مطلوب للبرنامج الكامل. ألغِ في أي وقت.
CHAT · TR
●
A
Coach Aylin
Online
Bugün protein tozumu aç karnına mı alayım?
A
Senin programında whey'i antrenman sonrası kullanıyoruz — aç karnına değil. Bugün antrenman var mı?
Evet akşam 7'de.
O zaman 7:45–8:00 arası shake'i al. Kreatini de yanında ekle — bugün 5g.
Bir şey sor…
Monday · Week 4
EDIT
Push Day
Chest · Shoulders · Triceps
60%
Bench Press
4 × 6
Incline DB Press
3 × 10
Cable Fly
3 × 12
NOW
Lateral Raise
3 × 15
Tricep Pushdown
3 × 12
تذكير
مشروب بروتين خلال ١٥ دقيقة
مبني على خبرة تدريب حقيقية
15+ سنة
خبرة تدريب مشتركة في فريقنا
3 لغات
TR · EN · AR بمستوى الناطق الأصلي
دائمًا متاح
دعم تدريبي عندما تحتاجه
إذا كنت قد مررت بهذا من قبل…
الخطط العامة لا تنفع. التدريب الحقيقي بعيد المنال.
برامج YouTube المجانية لا تعرف جسدك. تطبيقات اللياقة النمطية تعطيك تمارين تبدو مثالية على الورق لكنها تنهار في الصالة. توظيف مدرب شخصي يكلّف أكثر من اشتراك الصالة والمكملات والبقالة مجتمعة. جرّبت الحلول البديلة. لم تصمد.
خطط جاهزة
خطة مصممة لشخص آخر لن تأخذك إلى مكان جديد.
لا أحد تسأله
في الحادية عشرة مساءً قبل تمرين الصباح، معظم التطبيقات تصمت.
حواجز اللغة
معظم محتوى اللياقة يفترض أنك تفكر بالإنجليزية.
فجوات التحفيز
اتباع خطة بمفردك أصعب مما ينبغي.
كيف يعمل POWAIN
ثلاث خطوات. تدريب حقيقي في جيبك.
أخبرنا عنك
أجب عن استبيان قصير: الأهداف، التاريخ التدريبي، المعدات، اللغة. في أقل من ٣ دقائق.
الخطوة ٢ من ٦
ما هدفك الأساسي؟
- بناء العضلات
- خسارة الدهون
- اكتساب القوة
- لياقة عامة
تعرّف على برنامجك
يصمّم مدرب POWAIN خطتك للتمارين والتغذية والمكملات. تفتح التطبيق فتجدها جاهزة.
الأسبوع ١ · الإثنين
يوم الدفع · ٤٥ دقيقة
- Bench Press · 4 × 6
- Incline DB · 3 × 10
- Cable Fly · 3 × 12
- Tricep Pushdown · 3 × 12
تمرّن ومدربك على بُعد رسالة.
راسل مدربك في أي وقت — بأي من اللغات الثلاث. يعرف برنامجك بالتفصيل.
المدربة آيلين
كم يجب أن أرتاح بين المجموعات اليوم؟
بالنسبة لـ bench 4×6، 2–3 دقائق. للتمارين المساعدة، 60–90 ثانية.
كل شيء في تطبيق واحد
برنامجك كاملاً، في مكان واحد.
تمارين، تغذية، مكملات، تذكيرات، ومدرب يفهم كيف تنسجم الأربعة معًا.
خطط التمارين
برامج يومية مخصصة لهدفك وجدولك والمعدات التي تملكها فعلاً.
خطط التغذية
وجبات تناسب ثقافتك ومطبخك — ليس خزانة شخص آخر.
إرشادات المكملات
ماذا تأخذ، ومتى، ولماذا. مع تحذيرات السلامة بلغتك.
دعم التدريب
راسل مدربك عن الأداء أو التوقيت أو البدائل أو يوم صعب. الإجابات تعود بسرعة، بـ TR أو EN أو AR.
تذكيرات ذكية
نوافذ التمرين، توقيت البروتين، تناول المكملات — كلها متزامنة مع دورة خطتك.
تتبع التقدم
سجّل الوزن والتكرارات والالتزام في ثوانٍ. شاهد الاتجاه، لا مجرد الأرقام.
دعم تدريبي حقيقي
مدربك. على بُعد رسالة.
لا روبوتات. لا قوائم انتظار. لا تجاهل. مدرب POWAIN جاهز للإجابة عن أسئلتك حول برنامجك — الأداء، التغذية، المكملات، التوقيت، الأيام الصعبة — بلغتك، كلما تواصلت.
L
Coach Layla
متصل
شعرت أن البنش صعب جدًا اليوم. هل أُكمل المجموعات؟
L
هل نمت أقل من ٦ ساعات الليلة الماضية؟
نعم، تقريبًا ٥.
انزل إلى ٣ مجموعات بدل ٤ وتجاوز الـ drop-set. سجّل ذلك في التطبيق وسأعدّل جلسة الخميس.
TRENAR
خبرة تدريب حقيقية. بلغتك. عندما تحتاجها فعلًا.
لماذا POWAIN مختلف
مدربون حقيقيون. ليس فقط للخطة — بل للرحلة كاملة.
التمارين التي تؤديها، الوجبات التي تتناولها، المكملات التي تأخذها — كل جزء مصمَّم من مدرب خبير في فريق POWAIN. وذات الخبرة التدريبية معك في كل مرة تفتح فيها التطبيق.
- برامج صمّمها بشر. كل جزء من خطتك يصنعه مدرب، لا يُجمَع من مكتبة قوالب.
- تدريب، لا مجرد محتوى. إرشاد مستمر من فريق التدريب — لا خطة ثابتة تُترك لتفهمها بمفردك.
- سياق، لا مجرد إجابات. فريق التدريب لديه رؤية كاملة لبرنامجك وتاريخك وتقدمك.
عن POWAIN
بُني بأيدي أناس عرفوا طاولة التدريب من جانبيها.
بُني POWAIN لأن الخيارات كانت عالقة بين طرفين: تطبيقات لياقة عامة تمدّك بقالب جاهز، أو مدربون شخصيون لا تراهم سوى مرتين أسبوعيًا ولا تستطيع الاتصال بهم في التاسعة مساءً.
أردنا خيارًا ثالثًا — تدريبًا حقيقيًا، بلغتك، يناسب الحياة التي تعيشها فعلًا. فصنعناه.
التدريب أولًا، البرمجيات ثانيًا.
التطبيق هو طريقتنا في تقديم التدريب — لا بديلٌ عنه. كل قرار نتخذه يبدأ بسؤال: ماذا سيفعل المدرب الجيد؟
اللغة ليست فكرة لاحقة.
التركية والإنجليزية والعربية أصلية منذ اليوم الأول. ليست ترجمات مُلحقة، ولا نصوصًا مولَّدة آليًا.
مصنوع لحياة حقيقية.
برامج تصلح لأرضيات صالات بإشارة ضعيفة، ومطابخ بخزانات حقيقية، وجداول لا تنحني لأيديولوجيا اللياقة.
POWAIN شركة خاصة مقرها إسطنبول، يُبنى بواسطة فريق صغير من المدربين والمهندسين.
داخل التطبيق
مصمّم لأرضية الجيم والمطبخ وكل ما بينهما.
خمس شاشات، برنامج متكامل واحد. كل تفصيل مُعَدٌّ بحسب ما تعيشه خلال يومك.
TR
A
Coach Aylin
Antrenmandan 30 dakika sonra 40g whey + 5g kreatin al.
EN
M
Coach Mark
Take 40g whey + 5g creatine 30 minutes after your session.
AR
L
Coach Layla
تناول ٤٠ جرام من الواي و ٥ جرام من الكرياتين بعد ٣٠ دقيقة من تمرينك.
ثلاث لغات. بلا تنازلات.
بطلاقة بالتركية والإنجليزية والعربية.
POWAIN ليس تطبيقًا مترجمًا. برنامجك وتذكيراتك ومحادثات التدريب تُقدَّم جميعها بشكل أصيل في اللغات الثلاث — بما في ذلك معالجة النص من اليمين إلى اليسار للعربية. بدّل متى شئت من داخل التطبيق.
TRENAR
من المستخدمين الأوائل
ما يقوله الناس بعد ٣٠ يومًا.
Koçum gerçekten uygulayabileceğim bir program hazırladı — vardiyalı çalışmama ve sakat omzuma göre. Kalıp iş değil. Ve bir şey ters gittiğinde, bir mesaj uzağımda.
K
Kerem
Ankara · 41
أسأل بالعربية وأحصل على إجابة بالعربية. وكأن هناك مدربًا حقيقيًا بجانبي — بلا ترجمة، بلا تأخير.
L
Layla
Dubai · 28
الأسئلة الشائعة
ما يسألنا الناس عنه.
تواصل معنا
لديك سؤال؟ الوصول إلينا سهل.
سواء كنت عميلًا محتملًا، أو مدربًا يرغب بالانضمام إلينا، أو من الصحافة — نقرأ كل رسالة.
للمدربين الرياضيين
هل أنت مدرب؟ انضم إلى فريق POWAIN.
نحن نبني فريقًا صغيرًا من المدربين الرياضيين المخضرمين لتصميم برامج لعملاء POWAIN. إذا كنت قد تدربت لفترة كافية لتطوير منهجيتك الخاصة — وتريد أدوات قوية ومصدرًا ثابتًا للعملاء دون عبء إدارة عيادتك الخاصة — يسعدنا التعرف عليك.
- أدوات تدريب قوية
- ارتباط مرن
- عملاء بثلاث لغات
يستغرق حوالي ٥ دقائق. سنتواصل معك خلال أسبوع.